[...] kalorii. Oczywiście każdy z nas jest inny, kazdy ma inną genetykę, stosuje inny trening, poza treningiem życie każdego z nas wygląda nieco inaczej. Dlatego też musimy podchodzić do spraw diety indywidualnie opierając się jednak na pewnych zasadach. Jedna z podstawowych zasad jest właściwy dobró kaloryczno�ci naszej diety oraz [...]
Postanowilem przepisac ten caly artykol,poniewaz uwazam ,ze jest wart przeczytania... Dla poczatkujacych szczegolnie,ale tez znawcy znajda cos dla siebie Pochodzi z FLEXA Tytól->"Wielka jedenastka" Czyli 11 zasad na zwiekszenie masy i sily... Autorem tego artkolu jest Jay Cutler (Na zdjeciu-> Thx Vithal),zwyciesca Arnold Classic 2002,czyli zna [...]
[...] liny przymocowane do dwóch samochodów. Sędzia odlicza sekundy, trybuny ryczą w euforii, długonogie hostessy szykują ręczniki dla omdlewających z wysiłku bohaterów. - Wychodzisz z klapkami na oczach. Nie widzisz żadnej publiki, nie słyszysz żadnych krzyków, patrzysz tylko na ciężar - opowiada w swoim mieszkaniu w Malborku Jarosław Dymek, [...]
[...] jeden dzień po wyprodukowaniu. W przypadku antocyjanów ich zawartość w produktach kształtowała się na podobnym poziomie – 79% w stosunku do owoców nieprzetworzonych. Jeśli chodzi o poszczególne glikozydy antocyjanów stwierdzono, że zasadniczo formy galaktozydowe antocyjanów są lepiej zachowane od tych, w których występuje arabinoza. Najniższy [...]
[...] mały czy duży by on nie był, na głodzie nie sprzyja zachowaniu rannej rześkości i wdziękowi. No ale przeczekaliśmy już te pół dnia, kręcąc się, trochę oglądałyśmy, trochę chodziłyśmy, trochę leżałyśmy. Jak zaczęły się bodajże dogrywki to pora popompować te nasz muscle. Więc zajęłyśmy jedna z damskich toalet i tam leciał pompki, przysiady [...]
[...] polityków i dziennikarzy. - Byłem w szoku, gdy zobaczyłem go na chodniku z jego dziewczyną - mówi Tomasz L., jeden ze znajomych mecenasa. - Stałem na światłach, a oni przechodzili przez przejście dla pieszych. Nagle, tuż przed maską mojego samochodu, ona zdzieliła go w twarz! To był środek dnia, środek miasta. Kilka dni później zapytałem go, [...]
[...] tworzacy klopoty)). Odnosnie reszty rodziny, jak na razie wszystko jest ok. Nawet pomimo tego,iz sa male rzeczy z ktorymi sie nie zgadzam. Ale na ringu mnie to nie obchodzi. Moje jiu-jitsu jest kompletnie inne od ich, moja technika nie ma nic wspolnego z "Gracie Jiu-Jitsu".JESTEM CARLSON GRACIE i tak to wyglada w ringu. Ktokowliek [...]
[...] czerwonym winie i ciemnym piwie, a takie w cebuli, brokułach i jabłkach. Wydaje się, że czerwone wino zapo¬biega chorobom serca w większym stopniu niż inne alkohole. Jeżeli chodzi jednak o wpływ al¬koholu na zdrowie, to mniej ważne jest, co się pije, niż to -jak wiele i jak często. To jest tatwe Umiarkowane picie ujawnia korzyści płynące ze [...]
[...] pobudzamy i napinamy nasze mięśnie, zmuszając je do wzrostu i przybierania na sile, aby wytrzymać napięcie. Podstawowymi zasadami powodującymi zmiany w mięśniach, jeżeli chodzi o rozmiar i siłę, są przeciążenie, adaptacja, nadmierna kompensata i trening progresywny. Jeżeli w jakiś sposób nie zwiększamy obciążenia i wymagań - jeśli nie [...]
[...] bo więc to znaczy lepiej, a jak! Do tego na koniec aeroby 30 min. Treningi zamiast mnie cieszyć, wywoływały niechęć. Nie miałam znów siły, niby nie byłam głodna, ciągle chodziłam najedzona i z bólami żołądka. Byłam już na skraju załamania, nie wiedziałam do kogo mam się zgłosić. Poszłam do dietetyka. Pani ułożyła mi dietę, ale z biegiem [...]
[...] polaczeniu z estrogenem. To chyba wyjasnia sprawe, troche jestem zmeczony i mozliwe ze cos pokrecilem, jesli ktos czegos nie wie, niech pyta. W weekend zajmiemy sie "deca dickiem" *********************** Moderator dzialu doping *********************** "lifter !!no chodzi mi o szerokość w barkach ,żeby się byc szerszym w barkach !!! "
[...] dyscypliny siłowe, w tym czołowych ciężarowców, sprinterów, miotaczy, pokazują, że wielu z nich właściwie nie przeprowadza żadnej rozgrzewki czy rozciągania, zwłaszcza jeśli chodzi o zginacze, które są w głównej mierze odpowiedzialne za ruch. Pamiętajmy, że są to najsilniejsi, najmocniejsi sportowcy na świecie. Ich rozgrzewka przed treningiem czy [...]
[...] ud, pośladków i pleców. Nadal jest to trening ogólnorozwojowy, ale jest to początek zbaczania z drogi, jeśli komuś zależy na stricte kulturystycznej sylwetce. 3. Jeśli chodzi o liczbę powtórzeń i serii, to jestem zwolennikiem autoregulacji, zamiast podawania gotowych recept dla każdego (i tym samym dla nikogo). Podane przeze mnie zakresy są [...]
[...] - Metanabol - rozlega się odpowiedź. - Ile? - Piętnaście do dwudziestu dziennie. - To ja będę ładował po trzydzieści, bo mam mało czasu. Gdzie to kupić? Student wychodzi na ulicę blady jak ściana. Wie, że w medycynie stosuje się tę substancję do odbudowy mięśni, ale tylko u pacjentów skrajnie wyniszczonych, np. przez nowotwory. Dawka [...]
[...] treningu i diety dla początkujących stają się coraz częstszym zjawiskiem występującym na forum, postanowiłem napisać art. o tym, co taka osoba początkująca potrzebuje. Jeśli chodzi o trening, jaki powinny zastosować osoby zaczynające „przygodę" z kulturystyką czy wracające do ćwiczenia po dłuższej przerwie to jest to trening ogólnorozwojowy: [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: i tak i nie Ze względu na Małego wolałabym ćwiczyć w domu i np. raz, maksymalnie dwa razy w tygodniu chodzić na siłownię. W domu mam następujący sprzęt: hantelki regulowane, gryf, 40 kg obciążeń (planuje dokupić kolejne 40kg, bo zaczyna mi powoli brakować), gumy, piłkę i [...]
[...] ale u mnie sie nie da naprawde.... PRZEMEK (16:06) co sie nie da 2545254 (16:06) ja chce jeść dużo ale na sile nie moge.. 2545254 (16:06) 2545254 (16:07) mi żarcie nie wchodzi PRZEMEK (16:07) to idź do lekarza powiedz że masz nie dowage (pewnie sam zauważy)i że nie masz apetytu i ci coś przepisze PRZEMEK (16:08) poważnie! A TERAZ BARDZIEJ [...]
Zaostrza się konflikt na Kaukazie. Wojna wychodzi poza terytorium Osetii Południowej. Rosja zbombardowała ważny czarnomorski port Poti i bazę wojskową Senaki - poinformował Kakha Lomaia, sekretarz Rady Bezpieczeństwa Gruzji. Poti jest oddalone o setki kilometrów od Osetii Południowej. Według ostatnich informacji, prezydent Gruzji Micheil [...]
[...] inne wyzwanie od tego z 2001 roku, kiedy walczylem w pierwszej rundzie w Satake. Moglbym rzec, ze Fedor jest prawdopodobnie najciezszym zawodnikiem (rounded? chyba o to chodzi ), wiec daze do uzycia tego, co u mnie najlepsze, aby go pokonac. MMAWeekly: Nie widzielismy Fedora lezacego na plecach od czasu jego pierwszych walk w PRIDE. Jestes [...]
[...] bardzo trudna), opieramy się o ławkę, sztangielki opuszczamy jak najniżej, a następnie wypychamy w górę-proste, nie? . Jest wiele metod wykonywania tego ćwiczenia, głownie chodzi tu o rozstaw dłoni - wyciskanie z kciukami skierowanymi do wewnątrz, wyciskanie „młotkowo", lub z supinacja nadgarstka. Ćwiczenie angażuje przednie oraz boczne [...]
Jak się bronić przed kobietami???
